5 Olahraga untuk Mengecilkan Perut, Sit Up hingga Yoga

JAKARTA, vozpublica.id - Sit up adalah olahraga untuk mengecilkan perut yang paling populer di tengah masyarakat. Selain itu, biar perut tidak buncit, Anda juga bisa melakukan olah pernafasan dengan Yoga. 

Perut buncit adalah kondisi yang disebabkan oleh penumpukan lemak. Lambat laun, masalah tersebut meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan sakit jantung.

Baca Juga

Hasil Lion City Sailors FC vs Selangor FC di AFC Champions League 2 2025-2026: Sempat Terhenti karena Hujan Deras, The Sailors Menang 4-2!

Risiko perut buncit lebih rentan dialami oleh pria berusia di atas 40 tahun akibat penurunan kadar hormon testosteron. Kondisi tersebut membuat lemak lebih mudah tersimpan dan menumpuk di area perut.

Lantas, apa saja olahraga untuk mengecilkan perut yang bisa dilakukan di rumah?

Baca Juga

Yuk! Olahraga Ringan di Pagi Hari, Efektif Tingkatkan Fokus dan Produktivitas

Olahraga untuk Mengecilkan Perut

1. Sit Up

Sit up adalah latihan otot yang paling sering dilakukan orang untuk mengecilkan perut. Sit up adalah salah satu latihan penguatan perut yang dapat dilakukan tanpa peralatan apa pun.

Sit up dilakukan dengan cara  berbaring telentang, lalu mengangkat tubuh. Sit Up adalah latihan multi otot seperti melatih otot perut, dada, fleksor pinggul, punggung bawah dan leher. Sit up menggunakan berat badan dapat memperkuat dan mengencangkan otot perut.

Baca Juga

Begini Cara Jaga Kondisi Tubuh saat Musim Pancaroba, Minum Susu hingga Olahraga

Selain melatih otot perut, sit up bisa membakar kalori dan menurunkan berat badan secara keseluruhan. 

2. Ab Wheel Roller

Ab wheel roller adalah alat olahraga yang memiliki bentuk roda, lengkap dengan pegangan yang berada di kedua sisinya. Fungsi utamanya untuk membentuk beberapa bagian otot tubuh seperti otot perut, pinggang, kaki maupun tangan.

Baca Juga

5 Olahraga Bisa Bikin Tubuh Ideal Tanpa Sedot Lemak, Nomor 3 Paling Mudah 

Dengan latihan menggunakan Ab Wheel Roller secara rutin bisa membakar kalori yang ada di perut dan menghilangkan lemak perut yang ada di tubuh Anda.