JAKARTA, vozpublica.id - Sit up adalah olahraga untuk mengecilkan perut yang paling populer di tengah masyarakat. Selain itu, biar perut tidak buncit, Anda juga bisa melakukan olah pernafasan dengan Yoga.
Perut buncit adalah kondisi yang disebabkan oleh penumpukan lemak. Lambat laun, masalah tersebut meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan sakit jantung.
Risiko perut buncit lebih rentan dialami oleh pria berusia di atas 40 tahun akibat penurunan kadar hormon testosteron. Kondisi tersebut membuat lemak lebih mudah tersimpan dan menumpuk di area perut.
Lantas, apa saja olahraga untuk mengecilkan perut yang bisa dilakukan di rumah?
Sit up adalah latihan otot yang paling sering dilakukan orang untuk mengecilkan perut. Sit up adalah salah satu latihan penguatan perut yang dapat dilakukan tanpa peralatan apa pun.
Sit up dilakukan dengan cara berbaring telentang, lalu mengangkat tubuh. Sit Up adalah latihan multi otot seperti melatih otot perut, dada, fleksor pinggul, punggung bawah dan leher. Sit up menggunakan berat badan dapat memperkuat dan mengencangkan otot perut.
Selain melatih otot perut, sit up bisa membakar kalori dan menurunkan berat badan secara keseluruhan.
Ab wheel roller adalah alat olahraga yang memiliki bentuk roda, lengkap dengan pegangan yang berada di kedua sisinya. Fungsi utamanya untuk membentuk beberapa bagian otot tubuh seperti otot perut, pinggang, kaki maupun tangan.
Dengan latihan menggunakan Ab Wheel Roller secara rutin bisa membakar kalori yang ada di perut dan menghilangkan lemak perut yang ada di tubuh Anda.