Cara agar Cepat Tidur Bagi Orang yang Insomnia, Nomor 3 Harus Dipatuhi agar Tidak Obesitas

3  Menghindari gawai sebelum tidur
Cara agar cepat tidur bagi orang yang susah tidur yakni jauhkan handphone. Gawai seperti smartphone atau komputer memang dapat mengalihkan perhatian seseorang hingga lupa dengan aktivitas yang seharusnya dilakukan. Jam tidur pun akan terganggu jika Anda sudah asik scroll media sosial di malam hari. Alhasil Anda memilih untuk ngemil dan tubuh jadi obesitas.

Untuk itu Anda harus menghindarkan gawai dari jangkauan sebelum tidur agar jadwal yang telah dibuat bisa dipatuhi. Gawai lebih baik dimatikan atau disetel ke mode senyap agar notifikasi yang muncul tidak mengganggu tidur Anda.

4. Menghindari konsumsi kafein
Sudah menjadi hal umum yang telah diketahui banyak orang bahwa kafein akan menghilangkan rasa kantuk seseorang yang mengonsumsinya. Ini lantaran kafein mengandung stimulan yang bertugas untuk membuat tubuh agar tetap terjaga.
Maka dari itu, Anda bisa menghindari konsumsi makanan dan minuman berkafein, seperti kopi, teh, atau minuman berenergi apabila mengalami insomnia. Apabila terpaksa harus mengonsumsi kafein, pastikan Anda mengonsumsinya pada 5-6 jam sebelum tidur.